やる気が出ない日でも、ダイエットが続く人の共通点

どうも、トレーナーの横山です。

「今日はやる気が出ない」
「先週は頑張れたのに、もう面倒くさい」

そんなふうに感じて、自分にがっかりしたことはありませんか？

僕自身も、やる気だけで何かを続けようとして何度も失敗してきました。

ただ、多くの方の体づくりに関わる中で分かったことがあります。

ダイエットが続いている人は、ずっとやる気がある人ではありません。

やる気に波があるのは普通

ダイエットが止まると、

「私は意志が弱い」
「飽きっぽいから続かない」

と考えてしまう方は多いです。

でも、やる気は天気のようなものです。

昨日は歩けたのに、今日は何もしたくない。

そんな日があるのは普通です。

問題なのは、やる気が下がったときに、行動まで全部止まってしまうことです。
ダイエットを始めた直後は気持ちも高まります。

でも、その状態はずっと続きません。

だから、やる気だけを頼りにしていると、気持ちが落ちたときに一緒に行動も止まりやすくなります。

続く人には「理由」がある

僕が見てきた中で、続いている方には共通点があります。

それは、自分なりの具体的な理由を持っていることです。

たとえば、

• 子どもの入学式で自信を持って写真に写りたい

• 久しぶりに会う人に「変わったね」と言われたい

• 健康診断の結果を気にせず見られるようになりたい

大切なのは、「痩せたい」で終わらないことです。

痩せて、どうなりたいのか。

そこまで見えていると、気持ちが揺れた日にも戻ってきやすくなります。

もちろん、立派な理由でなくても構いません。

「着られる服が減ったのが嫌」
「写真に写るのを避ける自分が嫌」

そんな、自分にとってリアルな理由で十分です。

理由を「今日やること」に変える

ただ、理由を見つけるだけでは足りません。

仕事や家事、家族の予定がある毎日の中では、最初の決意は簡単に埋もれてしまいます。

続かない理由については、「痩せない理由がジムの外にある」でも詳しくお話ししています。

だから必要なのが、

「今日は何をすればいいのか」まで決まっていることです。

毎日「今日は何を頑張ろう」と考えるのは、意外と疲れます。

カエルジムでは、この部分を一緒に作っていきます。

• その日にやることをLINEでお届けする

• できた・できなかったを簡単に記録する

• 週に一度振り返り、次の行動を組み直す

できなかった日を責めるためではありません。

できなかった理由を見て、やることの方を生活に合わせて変えていくためです。

完璧にできる前提ではなく、できない日があっても戻ってこられる仕組みを作る。

これが、ダイエットを続けるうえで大切だと考えています。

あなたの「理由」を1つ書いてみてください

この記事を読み終えたら、

「痩せたら、どんな場面で、誰と、何をしたいか」

これを1行だけ書いてみてください。

「夏に半袖を気にせず着たい」
「同窓会で堂々としていたい」

そのくらいで大丈夫です。

それが、やる気がなくなった日に戻ってくるための目印になります。

まとめ

やる気には波があります。

だから大切なのは、毎日やる気を出し続けることではありません。

自分が痩せたい理由を明確にして、それを今日やる行動まで落とし込むこと。

そして、できない日があってもまた戻れる仕組みを作っておくことです。

ダイエットは、やる気を維持するゲームではありません。

やる気がない日でも続けられる状態を、どう作るか。

その方が、ずっと大切だと思っています。